Concilier traitement de fertilité et carrière exigeante

Comprendre les exigences physiques et émotionnelles

Le traitement de FIV implique un calendrier structuré de rendez-vous médicaux, de médicaments et de procédures. Ces contraintes physiques peuvent avoir un impact significatif sur votre niveau d'énergie, votre concentration et votre bien-être général. Il est important de reconnaître quand votre corps a besoin de repos et de vous accorder du temps pour récupérer. Cela favorise l'efficacité de votre traitement et vous aide à maintenir vos performances au travail.

L'aspect émotionnel de la FIV peut être tout aussi éprouvant. Le processus implique souvent des sentiments d'espoir, d'anxiété et d'incertitude. Il est essentiel de développer des mécanismes d'adaptation sains pour naviguer entre ces hauts et ces bas émotionnels. Des activités telles que la pleine conscience, la méditation ou la tenue d'un journal peuvent être incroyablement apaisantes pour l'esprit. De plus, rejoindre des groupes de soutien ou consulter un thérapeute peut offrir un espace sûr pour exprimer vos sentiments et trouver le soutien dont vous avez besoin. (Source : Ferticity IVF)  

Prioriser l'auto-soin malgré des emplois du temps chargés

Au milieu des agendas professionnels et médicaux chargés, l'auto-soin peut facilement être négligé. Pourtant, il est crucial pour maintenir l'équilibre. Veillez à programmer des activités qui vous aident à vous ressourcer et à vous sentir revigoré, qu'il s'agisse d'une promenade, de lecture ou de la pratique d'un loisir. Il est également important de veiller à bien manger, à dormir suffisamment et à intégrer des techniques de relaxation dans votre routine quotidienne. (Source : ReproductiveHealthWellness) 

Gérer les responsabilités professionnelles

Vous pouvez choisir ce que vous partagez de votre parcours de fertilité au travail, mais il est essentiel de trouver des moyens de gérer efficacement vos responsabilités professionnelles. Envisagez les stratégies suivantes : 

• Horaires flexibles : Si votre lieu de travail le permet, envisagez d'ajuster vos heures de travail pour les adapter aux rendez-vous médicaux sans impacter votre performance professionnelle.

• Délégation : Identifiez les tâches qui peuvent être déléguées à des collègues, en particulier pendant les phases les plus intensives de votre traitement.

• Gestion efficace du temps : Priorisez les tâches et fixez-vous des objectifs réalistes pour éviter de vous sentir débordé.

Il est primordial de fixer vos propres limites. Vous avez tout à fait le droit de refuser des projets supplémentaires ou des réunions sociales si vous vous sentez dépassé. Protéger votre temps et votre énergie est vital pour rester à la hauteur de votre travail et de votre parcours de fertilité. 

Construire un réseau de soutien solide

Un réseau de soutien composé d'amis, de famille ou de partenaires peut faire une différence significative pendant cette période. Partager vos expériences avec ceux qui comprennent peut apporter l'empathie et l'aide pratique dont vous avez tant besoin. De plus, échanger avec d'autres personnes vivant des expériences similaires au sein de groupes de soutien peut offrir du réconfort et des conseils précieux. Ces connexions peuvent devenir une source de force, vous aidant à traverser cette période difficile. (Source UAB Medicine) 

Cultiver la résilience et l'adaptabilité

Réussir à gérer à la fois les traitements de FIV et une carrière exigeante nécessite de la résilience et une capacité d'adaptation. Il y aura des jours où les choses ne se dérouleront pas comme prévu, et il est important d'être bienveillant envers vous-même dans ces moments-là. Célébrez les petites victoires et tirez des leçons des éventuels revers. Au fur et à mesure que vous découvrirez ce qui fonctionne le mieux pour vous, vous constaterez que le parcours devient plus gérable. 

Sources :  

Ferticity IVF - Ferticity.com/vital-role-of-psychological-support-in-the-ivf-journey/ 

ReproductiveHealthWellness - Reproductivehealthwellness.com/7-wellness-tips-to-help-boost-ivf/ UAB Medicine – UABMedicine.org/news/how-infertility-can-impact-mental-health