Conseils et astuces pour gérer votre grossesse

La grossesse est une période que la plupart des femmes attendent avec impatience et c'est l'un des plus beaux moments de leur vie. Toutefois, cela ne signifie pas automatiquement que la grossesse sera une promenade de santé. Dans de nombreux cas, les femmes doivent faire face à un certain nombre de situations difficiles sur le plan physique, mental et émotionnel. Certaines souffrent de nausées matinales, de fatigue, de gonflements, de sautes d'humeur ou de la peur de l'avenir inconnu. Chaque femme vit sa grossesse individuellement, mais il existe quelques bons conseils pour gérer la grossesse.

Soins du corps

Depuis les premiers signes du début de la grossesse jusqu'à l'accouchement, des processus turbulents se déroulent dans le corps de la femme, qui se manifestent extérieurement par des changements et des manifestations physiques. Au cours du premier trimestre de la grossesse, il n'y a pas beaucoup de changements dans l'apparence de la femme, mais les hormones sont intenses. Le deuxième trimestre est la période la plus calme et au troisième, les changements corporels et les complications qui y sont associées sont les plus marqués. Alors, que peut-on faire pour que la grossesse et la période précédant l'accouchement soient aussi confortables que possible ?

Le sommeil est probablement le plus important pendant la grossesse. Le corps a besoin de gagner de l'énergie et le repos est la meilleure solution.

Une bonne alimentation est un autre moyen de fournir de l'énergie au corps. Malgré les nausées, une femme enceinte ne devrait jamais avoir faim.

Il n'est absolument pas interdit de faire de l'exercice pendant la grossesse. Il suffit de choisir un cours adapté à la grossesse, grâce auquel vous serez également préparée à l'accouchement.

Les massages peuvent soulager des chevilles enflées, une nuque raide ou atténuer le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse. Toutefois, il est toujours nécessaire de choisir un massage de grossesse adapté.

Un coussin de maternité est idéal, notamment pour les femmes au troisième trimestre qui ont du mal à trouver une position dans laquelle se reposer. Par la suite, les coussins de maternité servent également pendant l'allaitement.

Les cours de grossesse sont un bon moyen de se préparer aux prochaines étapes de la grossesse et à l'accouchement lui-même. Vous y découvrirez les possibilités qui s'offrent à vous et ce que vous pouvez attendre de la grossesse, puis de la maternité.

Soins de l'esprit et de l'âme

Pour qu'une personne soit vraiment en harmonie, il n'est pas seulement important de prendre soin du physique et de la nouvelle vie qui grandit dans son ventre. Le bien-être mental et l'équilibre émotionnel sont tout aussi importants que de dormir suffisamment ou d'avoir une alimentation variée. Chaque femme a des intérêts et des passe-temps différents, et diverses choses auront un effet bénéfique sur son psychisme. Néanmoins, il existe quelques conseils pour s'accorder positivement et attendre l'arrivée du bébé dans le calme et sans stress.

Prendre soin de son corps peut avoir un très bon effet sur le psychisme, surtout chez les femmes qui s'inquiètent des changements corporels en cours. Une pédicure, une manucure ou une nouvelle coupe de cheveux sont idéales.

Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, au contraire. C'est un soulagement pour la femme enceinte et ses proches apprécieront que cela puisse faire partie des préparatifs de la nouvelle vie.

Le contact avec les amis et la famille vous aidera à surmonter l'insécurité, à vous débarrasser de vos inquiétudes et à vous distraire.

Faire du shopping pour acheter des vêtements de bébé ou de maternité est une activité amusante, et l’occasion de se réjouir de l'arrivée du bébé.

Les tests effectués pendant la grossesse vous aideront à éliminer toute incertitude et toute inquiétude concernant la santé de votre bébé. En outre, votre gynécologue répondra de manière professionnelle à toutes vos questions.

Les groupes et forums sur la grossesse peuvent être un bon moyen pour communiquer avec des femmes qui se trouvent dans la même situation, ou pour obtenir des conseils de la part de femmes plus expérimentées. Mais il faut toujours garder à l'esprit que les réseaux sociaux doivent être pris avec des pincettes.

Traduit par Sophie Bouvier